相關文獻及研究
Relevant literature and research
大笑健身藉由不同活動，如深呼吸和以笑聲引發的身體活動，增加體內細胞的氧合作用和血液循環，以增強免疫力及維持精神健康。大笑健身不止是年輕人或身體健壯人士的專利，我們希望每一位都能笑著一起做運動。所以在活動過程中，職業治療師會因應不同人的身體狀況調節活動內容及程度，讓每位參加者都能一起笑著做運動，投入參與當中，從而提升整體的健康狀況。
不少海外機構曾針對不同類型的服務使用者進行學術研究，包括患有帕金遜症、腫瘤病、中 風、抑鬱症(女性和兒童)、曾進行器官移植的患者，以及長者和學生。研究均指出大笑活動能為身心靈帶來正面且持續性的好處。
01
改善情緒
大笑活動能夠從腦細胞中釋放出安多酚、血清素及多巴胺的化學物質，讓你感覺身心放鬆、愉悅。大笑也可以降低血液中的壓力荷爾蒙水平，例如腎上腺素和皮質醇等，有助增強抗壓能力和減低情緒困擾的機率。
「笑聲療法是一種普遍的非藥物方法，用於減少壓力和焦慮。」(Akimbekov & Razzaque, 2021)
「笑聲具有廣泛的好處，從提高認知功能到改善呼吸，再到增強疼痛耐受值和減少壓力荷爾蒙，其累積效果是改善心理健康。」(Akimbekov & Razzaque, 2021)
「在對814名參與者進行的10項已發表研究的元分析中，報告指出笑聲干預顯著降低了抑鬱和焦慮水平，並提高了睡眠質量；對抑鬱的益處在長期笑聲干預中更為明顯。」(Akimbekov & Razzaque, 2021)
02
增強身體機能
大笑健身過程會引發身體有不同的活動，如深呼吸和由笑聲引起的劇。大笑活動可增加身體細胞的氧合作用和血液循環，增強免疫系統。
「笑聲還能幫助肌肉放鬆並增加血液循環，以減少壓力的身體症狀。此外，笑聲可能通過促進自然止痛劑的合成來減輕疼痛感。」(Akimbekov & Razzaque, 2021)
「研究發現參與者在心理健康、有氧耐力和對運動的期望方面有顯著改善。」(Carta et al., 2021)
「科學證明笑聲能增強和放鬆肌肉，笑聲練習通常涉及在力量、平衡和靈活性練習中運用到的肌肉。」(Carta et al., 2021)
「笑聲與健康運作的血管擴張有關，這有助於增加身體的血流量。」(Epley et al., 2021)
「笑聲療法可以通過多種機制促進健康，包括肌肉運動、增加呼吸和血液循環、改善消化以及情緒宣洩。」(Hunter et al., 2017)
增強免疫功能：「笑聲被報導能影響免疫系統並誘導自然殺手細胞（NK）活性……」(Intiso et al., 2012)
「41名類風濕性關節炎女性患者在進行大笑療法後的血清生長激素基礎水平顯著降低，有效減低關節炎帶來的炎症及痛症。」(Ishigami et al., 2005, as cited in Akimbekov & Razzaque, 2021)
「大笑能夠共同激活腹部和背部肌肉。在進行強度較高的大笑時，內腹斜肌的激活程度比進行腹部捲曲運動高出150％。」（Wagner, Rehmes, Kohle, & Puta, 2014）
笑聲頻率較高的人群比笑聲頻率較低的人群的的功能性殘疾風險低1.42倍（Tamada et al., 2020, as cited in Akimbekov and Razzaque, 2021）。
增強認知功能：「笑聲能增強記憶、創造性思維和解決問題的能力。」(Yim, 2016)
03
提高生活質量
笑聲改善生活質量，並能在各種治療環境中提升病人護理效果，增加康復動機。
「一個有趣的發現是笑聲令康復和其他活動的動機得分有所提高。」(Epley et al., 2021)
04
改善人際關係
笑聲促進更好的社交互動，加強人際關係，並增進吸引力和親密感。
「笑聲可以創造更高的聯結感和舒適感……令他們用更長時間留在一起，參與更多有助於他們康復的任務和活動。」(Epley et al., 2021)
05
可及性高
笑聲療法容易實施，不需要專門的技能，使許多人都能運用它。
「笑聲療法是一種非侵入性、具成本效益且易於實施的干預措施。」(Akimbekov & Razzaque, 2021)
「88.9%的人表示笑聲幫助使自己能更願意做運動。」(Carta et al., 2021)
References
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